ミートボールのクリスマスツリー
ミートボールでクリスマスツリーを!みんなで作って盛り上がりましょう☆
カロリー
エネルギー | 2337kcal |
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タンパク質 | 113.7g |
脂質 | 158.0g |
炭水化物 | 101.8g |
カルシウム | 280mg |
鉄 | 9.7mg |
レチノール活性当量 | 270㎍ |
ビタミンB1 | 0.65mg |
ビタミンB2 | 1.57mg |
ビタミンC | 121mg |
食物繊維総量 | 8.6g |
食塩相当量 | 10g |
※1台分の数値
材料
(a)合い挽きミンチ | 500g |
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(a)玉ねぎ | 100g(1/2個) |
(a)卵 | 1個 |
(a)牛乳 | 50cc |
(a)パン粉 | 50g |
(a)食塩 | 4g |
(a)こしょう | 少々 |
(a)サラダ油 | 5cc |
(b)ポテトサラダ (市販) | 300g |
(c)ホワイトソース | 50g |
(c)牛乳 | 100cc |
(d)赤パプリカ | 20g |
(d)黄パプリカ | 20g |
(d)ブロッコリー | 30g |
(d)プチトマト | 40g |
(d)トマトソース | 15g |
※ミートボール35個分
作り方
《ミートボールの作り方 》
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1
玉ねぎをみじん切りにする。
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2
牛乳に溶いた卵を混ぜておく。
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3
ボールにミンチと食塩・コショウを入れ、よくこね、② と ① の玉葱を加えてさらにこねる。
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4
直径3 ㎝ 位に ③ の肉だねを丸める。
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5
熱したフライパンに油を敷き、中火でミートボールを焼く。全面に焼き目が付いたら蓋をして中まで火を通す。
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6
ミートボールが焼けたら冷ましておく。
《トッピング》
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1
赤パプリカ・黄パプリカをお好みの型で抜いておく。
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2
ブロッコリーは小さめにカットしてボイルし、プチトマトはヘタを取り洗っておく。
《盛り付け》
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1
ホワイトソースに牛乳を加えて、緩めておく。
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2
市販のポテトサラダを器に盛り、ツリーの台とし、周りにミートボールを一列並べる。
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3
さらにポテトサラダを上に少量載せ、ミートボールを載せる。
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4
③ の工程を数回繰り返し、ツリーの形にする。
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5
① のソースを上からかけ、トッピングをバランスを見ながら飾り付ける。