季節のおすすめレシピ

鮭のタラマヨ焼き

レンジとトースターで簡単に!鮭と春野菜にタラマヨが相性抜群です。
鮭のタラマヨ焼き

カロリー

エネルギー 313kcal
タンパク質 25.9g
脂質 15.3g
炭水化物 17.3g
カルシウム 50mg
1.1mg
レチノール活性当量 23μg
ビタミンB1 0.26mg
ビタミンB2 0.29mg
ビタミンC 50mg
食物繊維総量 2.3g
食塩相当量 0.9g

※1人前の数値

材料

鮭切り身 100g
塩こしょう 0.2g
マヨネーズ 15g
辛子明太子 8g
春キャベツ 50g
新じゃが 60g
新玉葱 40g

作り方

  1. 1

    新じゃがは皮付きのまま乱切りにし、レンジで下茹でする。

  2. 2

    春キャベツ・新玉葱は一口大にカットし、レンジで1分30秒加熱する。

  3. 3

    器に新じゃが・春キャベツ・新玉葱を敷き、塩こしょうをした鮭を乗せる。

  4. 4

    マヨネーズと明太子を混ぜて(3)にかける。

  5. 5

    オーブントースターで焼く。